Vielleicht bist du
gar nicht falsch.
Vielleicht hast du bisher nur in die falsche Richtung geguckt.
Ein Ort, um dich selbst zu erkunden – und mehr von dem zuzulassen und zu leben, was zu dir gehört.
Nicht ein anderes Leben. Mehr Raum, dein eigenes tatsächlich zu erleben.
Vielleicht kennst du so einen Moment.
- Du sagst Ja. Und merkst erst später, dass du eigentlich Nein sagen wolltest.
- Jemand sieht dich wirklich. Und noch bevor du weißt warum, machst du dich kleiner.
- Du kannst genau erklären, warum du so reagierst. Im entscheidenden Moment passiert es trotzdem wieder.
- Eigentlich ist vieles in deinem Leben in Ordnung. Und trotzdem fühlt sich etwas darin nicht ganz nach dir an.
- Du merkst deine Wut erst Stunden später. Wenn der Anlass längst vorbei ist.
- Du weißt ziemlich viel über dich. Manchmal aber nicht, was du gerade fühlst.
Ein anderer Blick
Vielleicht fehlt dir nicht noch eine bessere Erklärung.
Manche Dinge tun wir so lange, dass sie sich irgendwann einfach wie ich anfühlen.
Eine Reaktion, die einmal geschützt hat.
Eine Erwartung, die irgendwann dazugehört hat.
Eine Art, Nähe herzustellen.
Konflikten auszuweichen.
Sich kleiner zu machen.
Zu funktionieren.
Mit der Zeit kann etwas so selbstverständlich werden, dass wir kaum noch bemerken, dass es überhaupt geschieht.
Du musst hier niemand werden.
Persönliche Entwicklung wird oft mit einem Ziel angeboten:
selbstbewusster.
gelassener.
mutiger.
produktiver.
beziehungsfähiger.
eigengrund legt nicht für dich fest, wohin du dich entwickeln sollst. Denn sobald wir bestimmen würden, wer du am Ende sein sollst, gäbe es wieder eine Vorstellung von außen, an der du dich messen kannst.
Vielleicht geht es gar nicht darum, ein besseres Selbst zu werden.
Vielleicht darum, etwas entspannter du selbst zu sein.
Erkennen. Erfahren. Verkörpern.
Zwischen dem, was wir über uns wissen, dem, was in einem Moment tatsächlich geschieht, und dem, was wir dann im Leben tun können, liegt manchmal eine erstaunlich große Strecke. eigengrund.space nähert sich ihr aus drei Richtungen.
Erkennen
Was geschieht eigentlich bei mir?
Erkunde Situationen und Reaktionen, die dir in deinem Leben immer wieder begegnen.
Anpassung. Kontrolle. Rückzug. Grübeln. Konflikte. Grenzen. Nähe.
Kurze Reflexionspfade helfen dir, genauer hinzusehen und eigene Zusammenhänge zu entdecken.
Erfahren
Wie erlebe ich, was ich fühle?
Die Emotionsräume widmen sich jeweils einer Emotion und begleiten dich über 21 kurze Einheiten mit Texten, Fragen und Wahrnehmungsübungen.
Der erste vollständige Raum „Mit Scham sitzen“ ist kostenlos.
Scham · Schuld · Angst · Wut · Trauer · Freude
Verkörpern
Was davon findet seinen Weg ins Leben?
In begleiteten Körper- und Kontaktformaten geht es um das, was zwischen Wahrnehmen und tatsächlichem Handeln liegt.
Mit anderen Menschen ausprobieren, was allein nur begrenzt erfahrbar ist.
Körper · Bewegung · Stimme · Kontakt · Gruppe.
Veränderung
Veränderung ist nicht immer spektakulär.
- Der Nachbar macht dasselbe wie immer – und irgendwann stellst du fest, dass es dich kaum noch beschäftigt.
- Du bemerkst deinen Ärger schon im Gespräch statt drei Stunden später.
- Du sagst etwas, das du früher zurückgehalten hättest.
- Du erkennst den Moment, in dem du dich anpasst.
- Du spürst Angst und merkst gleichzeitig, dass du entscheiden kannst, was du tust.
- Oder du bemerkst zum ersten Mal, dass du etwas seit Jahren automatisch machst.
Es geht nicht darum, ein anderer Mensch zu werden.
Mehr Spielraum kann bedeuten, früher zu bemerken, was in dir geschieht – und mehr Möglichkeiten darin zu haben, wie du damit umgehst.
Was ist das Spektrum der Emotionen – und was bedeutet Spielraum? →Einer Emotion etwas Zeit geben.
Die Emotionsräume sind das Herzstück von eigengrund. Ein Emotionsraum ist eine selbstgeführte Selbsterfahrung zu einer einzelnen Emotion. Über 21 Einheiten begegnest du ihr aus unterschiedlichen Richtungen – mit Texten, Fragen, Videos und Impulsen zur Wahrnehmung.
21 Einheiten. Kein 21-Tage-Programm.
Vielleicht machst du eine Einheit am Tag.
Vielleicht bleibst du länger bei einer Frage.
Vielleicht pausierst du und kommst Wochen später wieder.
Es gibt keinen Zeitplan, den du erfüllen musst. Und kein Ergebnis, an dem deine Erfahrung gemessen wird.
Du kannst einen vollständigen Emotionsraum Kostenlos ausprobieren
Mit Scham sitzen
Der erste Emotionsraum ist vollständig kostenlos. 21 kurze Einheiten mit Texten, Fragen und Wahrnehmungsübungen.
Vielleicht möchtest du genauer wissen, was dahinterliegt.
Du musst diese Dinge nicht verstanden haben, bevor du eigengrund nutzt. Aber wenn du tiefer einsteigen möchtest:
Was gibt es zu erkennen?
Wie automatische Reaktionen, Schutzstrategien, Annahmen und wiederkehrende Situationen sichtbarer werden können – ohne daraus sofort eine Diagnose zu machen.
Was ist ein Emotionsraum?
Wie 21 Einheiten aufgebaut sind, was dort konkret passiert, wie du pausieren kannst und wie wir mit deinen Antworten umgehen.
Passt eigengrund.space zu mir?
Was du hier findest, wo die Grenzen liegen und wann ein anderer Ort der passendere sein kann.
Das wissenschaftliche Fundament
Welche Forschung, Modelle und bestehenden Ansätze unsere Arbeit beeinflussen – was davon wissenschaftlich gut belegt ist, wo unterschiedliche Modelle nebeneinanderstehen und was unsere eigene konzeptionelle Arbeit ist.
Wer hinter eigengrund.space steht.
eigengrund.space wurde von Sandra und Malte entwickelt. Es ist aus eigener Erfahrung, der Begleitung von Menschen und der Auseinandersetzung mit unterschiedlichen psychologischen, körperorientierten und erfahrungsbezogenen Ansätzen entstanden.
Wer hierher findet
Die meisten Menschen kommen auf der Suche nach Worten für etwas, das sie noch nicht greifen können.
Häufige Themen
- Innere Leere trotz äußerem Erfolg
- Das Gefühl, grundsätzlich falsch zu sein
- Midlife Crisis – was wirklich dahintersteckt
- Selbstsabotage und innere Blockaden
- Nähe suchen und gleichzeitig zurückweichen
- Ich weiß nicht, was ich will vom Leben
- Ich habe alles versucht – und nichts ändert sich
- Sehnsucht nach mehr
- Wenn eine Erfahrung das Weltbild verschiebt
- Emotionen und Körpersignale verstehen
Emotionsräume
Fragen zum Prozess
Körperräume
Kontaktformate
Wenn dich eines davon anspricht, da fängst du am besten an.
Häufig gestellte Fragen
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eigengrund.space ist eine deutschsprachige Plattform für strukturierte Selbsterfahrung.
Unser Ansatz verbindet die drei Zugänge Erkennen, Erfahren und Verkörpern. Ein zentrales Format sind die von Malte exklusiv für eigengrund.space entwickelten Emotionsräume, in denen einzelne Emotionen selbstgeführt erkundet werden. Ziel ist kein vorgegebenes Ideal persönlicher Entwicklung, sondern mehr Spielraum im Wahrnehmen und Handeln. Das Angebot grenzt sich ausdrücklich von Psychotherapie und Diagnostik ab und kennzeichnet wissenschaftliche Grundlagen, bestehende Modelle und eigene konzeptionelle Arbeit getrennt.
Bei eigengrund.space kannst du gedankliche und emotionale Muster verstehen, unmittelbar wahrnehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit ihnen in Körper, Beziehung und Alltag erproben.
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Das Besondere ist die Verbindung von Erkennen, Erfahren und Verkörpern.
Viele Angebote setzen an einem dieser Bereiche an: Sie vermitteln psychologisches Wissen, schaffen Erfahrungsräume oder arbeiten mit Körper und Verhalten. eigengrund verbindet diese Zugänge bewusst.
Denn etwas über sich zu verstehen bedeutet noch nicht, es im entscheidenden Moment wahrnehmen oder anders damit umgehen zu können. Der eigengrund-Prozess führt deshalb nicht auf ein vorgegebenes Entwicklungsziel hin, sondern schafft unterschiedliche Zugänge zu deiner eigenen Erfahrung – mit dem Ziel, deinen Spielraum im Wahrnehmen und Handeln zu erweitern.
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Nein. Du brauchst weder Diagnose noch fertige Erklärung noch die Fähigkeit, deine Emotionen bereits genau benennen zu können. Du kannst bei einer Situation, einem wiederkehrenden Muster, einer Emotion oder schlicht dem Gefühl anfangen, dass etwas nicht ganz stimmig ist.
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Ein Emotionsraum ist eine von eigengrund.space entwickelte Form strukturierter, selbstgeführter Selbsterfahrung zu einer einzelnen Emotion.
Über 21 kurze Einheiten erkundest du die jeweilige Emotion aus verschiedenen Perspektiven:
Was geschieht, bevor sie auftaucht?
Wie zeigt sie sich in deiner unmittelbaren Körper- und Gefühlserfahrung?
Welche Bedeutung hat sie für deine Bedürfnisse, Grenzen, Beziehungen und deinen Alltag?
Ein Emotionsraum ist kein Test, kein Lernprogramm mit Prüfung und kein Versprechen, eine Emotion beseitigen zu können. Er schafft einen sorgfältig strukturierten Raum, in dem du deiner eigenen Erfahrung begegnen kannst. -
eigengrund.space richtet sich an Erwachsene, die ihr eigenes Erleben genauer kennenlernen und selbstständig damit arbeiten möchten. Die selbstgeführten Angebote setzen voraus, dass du dich psychisch ausreichend stabil fühlst, um dich eigenständig mit Emotionen, Körperwahrnehmung und persönlichen Fragen auseinanderzusetzen.
Das Angebot kann besonders hilfreich sein, wenn du wiederkehrende emotionale Muster bemerkst, deine Reaktionen besser verstehen möchtest oder zwischen Impuls und Handlung mehr Spielraum entwickeln willst.
Du brauchst keine Diagnose, keine Vorerfahrung mit Meditation oder Körperarbeit und keine fertige Erklärung dafür, was mit dir los ist.
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eigengrund.space ist keine Psychotherapie, Traumatherapie, Diagnostik, medizinische Behandlung und kein klassisches Coaching.
Im Unterschied zu einer reinen Wissensplattform geht es nicht nur darum, psychologische Inhalte zu lesen. Im Unterschied zu einem festen Kurs musst du kein vorgegebenes Lernziel erreichen. Und im Unterschied zu einer reinen Meditationspraxis geht es nicht primär um die Übung von Aufmerksamkeit oder eine bestimmte Form meditativer Praxis.
eigengrund.space verbindet Orientierung, unmittelbare Selbsterfahrung und Verkörperung in einem selbstgeführten Prozess. Du erhältst keine fertige Deutung deiner Person, sondern wirst dabei unterstützt, deine eigene Wahrnehmung genauer zu erforschen.
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eigengrund.space verspricht keine Heilung und kein bestimmtes Ergebnis.
Die Arbeit kann dir helfen, früher zu bemerken, was in dir geschieht, emotionale Muster besser zu verstehen und körperliche Signale, Bedürfnisse oder Grenzen genauer wahrzunehmen.
Mehr Spielraum kann zum Beispiel bedeuten, dass du einen Ärger früher bemerkst, ein Nein eher wahrnimmst, eine Angst nicht sofort vermeiden musst oder zwischen einem inneren Impuls und deinem Handeln mehr Wahlmöglichkeit erlebst.
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Du kannst dort beginnen, wo deine aktuelle Frage liegt:
Unter Erkennen findest du Texte, Themen und Reflexionswege zur Orientierung.
Unter Erfahren kannst du einen Emotionsraum zu einer konkreten Emotion beginnen.
Unter Verkörpern findest du Körper-, Bewegungs- und Kontaktformate.
Der Einstieg ist nicht linear vorgeschrieben. Du musst nicht erst alles verstehen, bevor du etwas erfahren darfst. Als niedrigschwelligen Einstieg kannst du den kostenlosen Emotionsraum „Mit Scham sitzen“ ausprobieren. -
eigengrund.space ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Diagnose und Behandlung.
Wenn du dich aktuell stark psychisch belastet oder destabilisiert fühlst, deinen Alltag kaum bewältigen kannst oder dich in einer akuten Krise befindest, ist professionelle Unterstützung der passendere Rahmen.
Hinweis. eigengrund.space bietet Selbsterfahrung und Bildungsangebote und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
Wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, kann professionelle Begleitung der richtige nächste Schritt sein. In akuten Krisen erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos, anonym und rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Wann eigengrund.space und wann nicht →
Wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, kann professionelle Begleitung der richtige nächste Schritt sein. In akuten Krisen erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos, anonym und rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Wann eigengrund.space und wann nicht →