Bewegen & Handeln
Manches verstehen wir längst. Interessant wird, was davon im Körper, im Handeln und im Kontakt mit anderen tatsächlich möglich ist.
Unter Verkörpern findest du Live-Formate für Körper, Bewegung und zwischenmenschlichen Kontakt. Du kannst regelmäßig praktizieren, ausprobieren und Erfahrungen machen, die sich allein oder beim Lesen nur begrenzt machen lassen.
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Körperräume ↓ · Kontaktformate ↓ · Retreats ↓
Saisonale Live-Körperräume
Die Körperräume finden live und online in festen Gruppen über mehrere Wochen statt. Im Laufe des Jahres wechseln sich unterschiedliche Praktiken ab: Autogenes Training, QiGong, Yin Yoga und Conscious Breathing.
Der Zeitraum von 8 bis 10 Wochen gibt dir die Möglichkeit, eine Praxis kennenzulernen und regelmäßig in deinen Alltag einzubauen. Vorerfahrung brauchst du nicht.
Autogenes Training
Eine systematische Entspannungsmethode, bei der du mit wiederkehrenden Formeln und der eigenen Aufmerksamkeit arbeitest. Über mehrere Wochen lernst du die Übungen kennen und kannst beobachten, wie du auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung reagierst.
QiGong
Ruhige, wiederkehrende Bewegungsabläufe verbinden Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Im Kurs lernst du eine überschaubare Praxis kennen, die du zwischen den gemeinsamen Terminen selbstständig weiterführen kannst.
Yin Yoga
Eine ruhige Form des Yoga, bei der Positionen überwiegend am Boden und über längere Zeit gehalten werden. Dabei kannst du beobachten, wie du mit Körperempfindungen, Ruhe, Grenzen und dem Impuls umgehst, etwas verändern zu wollen.
Conscious Breathing (bewusstes Atmen)
Eine angeleitete Atempraxis, bei der du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem und körperliche Empfindungen richtest.
In Kontakt bringen
Manches wird erst sichtbar, wenn ein anderer Mensch im Raum ist.
Eine Grenze auszusprechen ist etwas anderes, als über Grenzen nachzudenken. Zu bemerken, was während eines Gesprächs im Körper geschieht, ist etwas anderes, als es später zu analysieren. Und etwas ehrlich mitzuteilen kann sich anders anfühlen, sobald jemand tatsächlich zuhört.
Die Kontaktformate schaffen einen Rahmen, in dem du genau das ausprobieren kannst.
Ehrliches Mitteilen nach Gopal Norbert Klein
Beim Ehrlichen Mitteilen sprechen die Teilnehmenden nacheinander darüber, was sie im gegenwärtigen Moment wahrnehmen: Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Die anderen hören zu. Das Format folgt der Methode des Ehrlichen Mitteilens nach Gopal Norbert Klein.
Radical Honesty nach Brad Blanton
Radical Honesty ist eine von Brad Blanton entwickelte Praxis, bei der der unmittelbare zwischenmenschliche Austausch im Mittelpunkt steht. Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle werden möglichst direkt ausgesprochen und im Kontakt untersucht.
Beide sind Selbsthilfe-Methoden, keine Therapie. Sie ersetzen keine Behandlung – aber sie können ein Ort sein, an dem sich üben lässt, was in der Therapie oft nur besprochen wird.
Retreats
Einige Formate brauchen mehr Zeit, als ein einzelner Abend oder ein wöchentlicher Termin bieten kann. Perspektivisch sollen deshalb auch mehrtägige Retreats Teil von eigengrund werden.
Keine Termine verfügbar.
Über neue Termine informiert werden ↓Für wen das gedacht ist
Für alle, die merken: Ich brauche einen Rhythmus, eine sanfte Routine, die den Körper mitnimmt. Oder: Verstehen allein reicht nicht mehr. Auch ohne Vorerfahrung mit QiGong, Yoga oder ähnlichem – die Formate setzen kein Können voraus, nur Bereitschaft, sich einzulassen.
Nicht als Ersatz für medizinische Behandlung bei akuten körperlichen Beschwerden – bei Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen, sprich uns vorher kurz an.
Benachrichtigt werden
Wir benachrichtigen dich, wenn es etwas neues gibt.
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Die Formate hier – Körperräume, Ehrliches Mitteilen, Radical Honesty – sind Selbsthilfe- und Übungsformate, keine Behandlung. Sie ersetzen keine Therapie, können sie aber gut begleiten.
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Nein. Die Körperräume sind für Einsteiger genauso gedacht wie für Menschen, die schon länger üben. Es geht nicht um Leistung.
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Nein. Bei „Ehrliches Mitteilen“ und Radical Honesty entscheidest du selbst, was und wie viel du teilst. Niemand wird gedrängt.
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Ein Körperraum (8–10 Wochen) liegt bei 100 €. Für die anderen Formate findest du den Preis direkt auf der jeweiligen Karte, sobald ein Termin feststeht.
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Dann trag dich einfach für die Benachrichtigung ein – du erfährst als Erstes davon, sobald ein neuer Termin steht.
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Das steht jeweils auf der Karte des einzelnen Angebots. Aktuell planen wir überwiegend live-online, damit du ortsunabhängig teilnehmen kannst.
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Entweder von Malte und Sandra persönlich oder von ausgewählten Trainer:innen / Kursleiter:innen.
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Ja. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Das ist Grundvoraussetzung für „Ehrliches Mitteilen“ und Radical Honesty.
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Noch nicht – aktuell sind keine Termine verfügbar. Das Format gehört zu unserer Vision für eigengrund und wird folgen.
Wann eigengrund.space und wann nicht →