Die Selbsterfahrung
Das Nervensystem lernt durch Erfahrung, nicht durch Einsicht.
Manches beginnt damit, dass man merkt: So wie es gerade ist, möchte ich nicht weiter nur funktionieren.
Zwei Türen
Diese Selbsterfahrung hat einen ersten Raum – und öffnet sich weiter zu einem Ort, an den du ein Jahr lang zurückkehren kannst. Beide beginnen ohne Druck – du entscheidest, wie weit du gehst.
Mit Scham sitzen
21 kleine Schritte. Dein Tempo, keine Aufgabe.
Ein 21-teiliger Begleitpfad, kostenlos und vollständig zugänglich. Ein Anfang, ohne dass du dich jetzt schon für den Jahresraum entscheiden musst.
Mein Raum – ein Jahr lang
Alle Emotionsräume und saisonale Live-Zirkel. Auch für alle, die schon viel erkannt oder verstanden haben – und spüren, dass der nächste Schritt kein weiteres Wissen ist.
Was ist ein Emotionsraum?
Ein digitaler Raum, in dem du dich in angeleiteten Episoden mit deinen Emotionen und deiner Beziehung zu ihnen vertraut machst. Hier kannst du mit einer schwierigen Emotion sitzen – ohne dass jemand etwas von dir will.
„Das Nervensystem lernt durch Erfahrung, nicht durch Einsicht.“
Was sich verändert, ist selten das Verstehen. Es ist die wiederholte Erfahrung: Das Gefürchtete passiert nicht, wenn man hinschaut.
Warnung: Diese Selbsterfahrung ist keine Therapie. Wenn du derzeit Zustände von anhaltender Destabilisierung erlebst (Schlafstörungen, dissoziative Zustände, Angst, das Gefühl, nicht mehr richtig geerdet zu sein) – dann ist diese Selbsterfahrung gerade nicht das passende für dich.
Wir empfehlen dringend, dass eine etablierte Routine mit körperlicher Bewegung vorliegt (QiGong, Yoga, Tanzen, leichter Sport, Spaziergänge, o.Ä.) und du dich grundsätzlich stabil fühlst, wenn du diese Selbsterfahrung beginnst.
Zwei Räume. Ein Anfang.
Beide sind offen. Du musst dich für nichts qualifizieren.
Kostenlos · Unverbindlich
Der erste Raum
Mit Scham sitzen — im Wert von 35 €
Ein 21-teiliger Begleitpfad in drei Phasen – Wächter, Körper, Menschlichkeit – in deinem eigenen Tempo. Vollständig, kein Teaser, kein Vorschau-Ausschnitt.
- Vollständiger Schamraum
- Emotionsbezogene Reflexionsräume
- Co-Regulations-Videos zum „Gesehenwerden“
- Vorher-/Nachher-Bogen zur Selbstwahrnehmung
Registrierung genügt. Keine Kreditkarte. Keine Verpflichtung.
Spendenbasis · Ein Jahr
Der Jahresraum
Mein Raum — Inhalte im Wert von 270 €
Die volle Selbsterfahrung: alle Emotionsräume und saisonale Live-Zirkel – für ein Jahr.
- Alle bestehenden und neuen Emotionsräume
- Scham, Schuld, Angst, Wut, Trauer, Freude
- Co-Regulations-Videos & Integrationsmomente
- Saisonale Live-Zirkel
- Raum für deine eigene Spur
Freiwillige Spende. Der Zugang ist zurzeit kostenlos.
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„Der Abend, an dem nicht gelöst werden muss.“ Ein wiederkehrender Live-Zirkel für Verbindung, Stille und Co-Regulation. Kein Coaching-Kreis. Kein Performen. Keine Lösungspflicht.
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Nachhaltige Veränderung passiert nicht ausschließlich durch Erkennen und Erfahren – es bedarf ebenso der Verkörperung. Daher bieten wir unterstützend Live-Körperräume – etwa Autogenes Training, Yin Yoga oder Qi Gong. Diese Räume bleiben bewusst klein und öffnen sich zuerst innerhalb von „Mein Raum“ (nicht inklusive – zusätzlich buchbar).
Körperräume ansehen → -
Keine Testimonials. Menschen aus „Mein Raum“ können Fragmente ihres Weges hinterlassen – als Erinnerung für andere: Du bist damit nicht allein.
Für wen das ist – und für wen nicht
+ Für Menschen, die schon viel versucht haben. Die gelesen, analysiert, verstanden haben – und bei denen sich trotzdem nichts wirklich verändert hat.
+ Für alle, die ahnen: Der nächste Schritt ist kein weiteres Wissen.
– Nicht für akute Krisen. Dieser Raum ersetzt keine Therapie und keine professionelle Begleitung. Wenn du gerade nicht mehr allein weiterkommst, ist professionelle Unterstützung der klarste und beste nächste Schritt – keine Schwäche.
Du musst dich jetzt für nichts entscheiden.
Der erste Raum ist offen, kostenlos, ohne Verpflichtung. Oder du bleibst einfach hier und liest weiter.
Was im Körper erfahren wurde, will irgendwann auch gelebt werden – in Bewegung, in Kontakt, im Alltag.
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Die Emotionsräume laufen in deinem eigenen Tempo – täglich, alle paar Tage, oder mit Pausen dazwischen. Nur der Abend, an dem nichts gelöst werden muss, ist live und hat einen festen Termin, viermal im Jahr.
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Ja. Ein Emotionsraum wartet, so lange du ihn brauchst. Es gibt keinen Fortschrittsdruck und keine Deadline, an der etwas verfällt.
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Du kannst jederzeit aufhören, pausieren oder zurückgehen. Es gibt kein Tempo, das du einhalten musst. Wenn sich etwas dauerhaft zu groß anfühlt, ist das ein Zeichen, professionelle Begleitung dazuzuholen – nicht, dass du etwas falsch machst.
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Nein. Er ist als Begleitung zwischen, vor oder nach professioneller Arbeit gedacht – nicht als Ersatz. Wenn du merkst, dass du an einem Punkt schon länger feststeckst, ist eine Fachperson, zum Beispiel spezialisiert auf Bindungs- und Entwicklungstrauma, der richtige nächste Schritt.
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Malte und Sandra. Beide sind keine Therapeuten im klinischen Sinne, sondern Menschen, die selbst tief und lange gesucht haben – durch Therapie, Körperarbeit und eigene Prozesse – und aus dieser Erfahrung heraus Räume halten und begleiten. Malte hält die Live-Zirkel und gestaltet die Inhalte, Sandra hütet die Live-Räume und die Organisation dahinter. Mehr dazu in Unsere Haltung →
Unsere Haltung →
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Eine Timeline zeigt, was über die Zeit da war – ohne Auswertung, ohne Interpretation. Danach steht dir der nächste Raum offen, oder du lässt das Erlebte erstmal wirken.
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Der Zugang ist aktuell kostenlos, in der Beta-Phase des Jahresraums – es gibt also nichts zu kündigen. Sollte sich das perspektivisch ändern, kündigen wir das rechtzeitig und transparent an. Niemand wird nachträglich zur Kasse gebeten.
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Nein. Deine Reflexionen und Selbstwahrnehmungs-Bögen sind privat und nur für dich. Nur wenn du selbst möchtest, kannst du später freiwillig eine eigene Spur für andere hinterlassen.
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Nein. Schattenarbeit zielt meist darauf ab, verdrängte Anteile zu analysieren und zu integrieren. Ein Emotionsraum erklärt oder interpretiert weniger. Er bietet einen Ort, an dem eine Emotion einfach da sein darf – ohne Arbeit.
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Das ist für jeden individuell. Deshalb laden wir dich ein, es selbst zu erfahren: Der erste Emotionsraum „Scham“ ist kostenlos und unverbindlich.