Was ist eigentlich Entwicklung – und wie funktioniert sie?

Warum sich innere Entwicklung nur begrenzt planen lässt.

Entwicklung bedeutet bei eigengrund nicht, einem vorgegebenen Ideal näherzukommen, sondern mehr Wahrnehmungs- und Handlungsmöglichkeiten im eigenen Erleben zu entwickeln.

Stell dir eine Zimmerpflanze vor. Du kannst ihr Wasser geben, sie ans Licht stellen und für gute Bedingungen sorgen. Am Stängel zu ziehen, damit sie schneller wächst, hilft dagegen nicht.

Bei Pflanzen erscheint uns das selbstverständlich. Bei uns selbst behandeln wir Entwicklung trotzdem schnell wie ein Projekt.

Entwicklung ist nicht dasselbe wie Optimierung

Wenn du eine Sprache lernen, Muskeln aufbauen oder eine neue Fähigkeit erwerben möchtest, kannst du dir ein Ziel setzen, üben und deinen Fortschritt beobachten.

Bei innerer Entwicklung funktioniert das nur begrenzt.

Du kannst dich mit dir beschäftigen, neue Erfahrungen suchen, etwas ausprobieren oder dir Unterstützung holen. Du kannst aber nicht beschließen, ab Dienstag weniger Angst vor Nähe zu haben oder in drei Monaten mit einem bestimmten Thema fertig zu sein.

Ein Teil von Entwicklung besteht gerade darin, etwas zu entdecken, das vorher selbstverständlich war: eine Reaktion, eine Annahme oder eine Vorstellung darüber, wie du sein musst und wie die Welt funktioniert.

Manchmal verändert sich dadurch etwas, das sich jahrelang wie eine Tatsache angefühlt hat.

Wie etwas selbstverständlich wird

Wir machen Erfahrungen und versuchen, sie einzuordnen. Dabei entstehen Vorstellungen über uns selbst, andere Menschen und die Welt.

Ich bin zu viel.

Ich bin nicht genug.

Ich darf keine Fehler machen.

Ich muss stark sein.

Solche Sätze müssen nie bewusst ausgesprochen worden sein. Trotzdem können sie sich irgendwann selbstverständlich anfühlen.

Wenn jemand zum Beispiel wiederholt erlebt, dass Anerkennung vor allem auf Leistung folgt, kann daraus die Vorstellung entstehen: Ich muss etwas leisten, um wertvoll zu sein.

Wenn bestimmte Gefühle regelmäßig auf Ablehnung stoßen, kann ein Mensch daraus schließen: Diese Seite von mir sollte ich besser nicht zeigen.

Wenn Reaktionen anderer schwer vorhersehbar sind, kann es sinnvoll erscheinen, besonders aufmerksam zu werden und Situationen möglichst früh kontrollieren zu wollen.

Das sind mögliche Zusammenhänge, keine allgemeingültigen Regeln. Zwei Menschen können Ähnliches erleben und völlig unterschiedliche Schlüsse daraus ziehen. Interessant wird es dort, wo eine solche Schlussfolgerung später nicht mehr wie eine Schlussfolgerung erscheint. Sie fühlt sich einfach an wie die Wirklichkeit.

Die Brille, die man nicht bemerkt

Für mich war eine wichtige Erkenntnis irgendwann: Ich war überzeugt, dass andere Menschen sich von mir abwenden, weil sie mit meinen Gefühlen überfordert sind. Solange mir diese Überzeugung nicht bewusst war, erschien sie mir nicht als eine mögliche Interpretation. Sie erschien mir als Tatsache.

Das ist ein brauchbares Bild für viele unserer Annahmen: Sie funktionieren wie eine Brille, von der wir vergessen haben, dass wir sie tragen. Wir sehen die Welt durch sie hindurch und halten das Bild für die Welt selbst.

Entwicklung kann deshalb an einer überraschend unspektakulären Stelle beginnen:

Ich bemerke die Brille.

Vielleicht stelle ich zum ersten Mal eine Frage, die vorher gar nicht möglich erschien:

Passt das, was mein Gegenüber tatsächlich sagt, zu dem, was ich gerade glaube zu hören?

Passt das, was gerade geschieht, zu dem, wovor ich Angst habe?

Weiß ich das – oder fühlt es sich nur sehr selbstverständlich an?

Damit ist die alte Sichtweise zwar noch nicht verschwunden, aber sie ist nicht mehr die einzige mögliche.

Warum Verstehen manchmal nicht reicht

Man kann sehr viel über sich verstehen und trotzdem in einer konkreten Situation genauso reagieren wie vorher.

Vielleicht weißt du genau, warum du dich in Konflikten zurückziehst. Und beim nächsten Konflikt ziehst du dich wieder zurück.

Vielleicht verstehst du, warum dir Grenzen schwerfallen. Und sagst trotzdem Ja.

Das macht das Verstehen nicht wertlos. Es zeigt nur, dass etwas erkennen und etwas anders erleben zwei verschiedene Dinge sind. Eine Annahme kann im Kopf längst fragwürdig geworden sein und sich in einer konkreten Situation trotzdem vollkommen überzeugend anfühlen. Dann wird Erfahrung interessant.

Was passiert, wenn du eine Grenze aussprichst und dein Gegenüber bleibt?

Was passiert, wenn Ärger da sein darf, bevor du ihn herunterspielst oder ausagierst?

Was bemerkst du, wenn du einen automatischen Impuls früh genug wahrnimmst, um ihm nicht sofort folgen zu müssen?

Neue Erfahrungen liefern neue Informationen. Manchmal bestätigen sie das bisherige Bild. Manchmal widersprechen sie ihm. Und manchmal machen sie überhaupt erst sichtbar, was wir vorher für selbstverständlich gehalten haben.

Entwicklung lässt sich unterstützen

Zurück zur Pflanze: Du kannst Wachstum nicht erzwingen. Aber die Bedingungen spielen eine Rolle. Bei Menschen sind diese Bedingungen sehr unterschiedlich. Hilfreich können zum Beispiel Zeit, Reflexion, Körperwahrnehmung, Beziehung, Bewegung, Ruhe oder professionelle Begleitung sein. Entscheidend ist weniger, möglichst viel davon zu tun. Interessanter ist die Frage:

Was hilft mir gerade, genauer wahrzunehmen und neue Erfahrungen zu machen?

Manchmal bedeutet das, aktiv etwas auszuprobieren. Manchmal bedeutet es, eine Entscheidung zu treffen oder ein schwieriges Gespräch zu führen. Und manchmal bedeutet es, eine Weile nichts weiter mit einem Thema zu machen. Entwicklung ist damit weder vollständig steuerbar noch etwas, dem wir einfach passiv ausgeliefert sind.

Wir können Bedingungen verändern, Erfahrungen machen und Entscheidungen treffen. Was daraus entsteht und wie schnell es geschieht, lässt sich nur begrenzt vorhersagen.

Woran Entwicklung sichtbar werden kann

Oft sind es kleine Veränderungen im Alltag.

• Der Nachbar macht dasselbe wie immer – und irgendwann stellst du fest, dass es dich kaum noch beschäftigt.
• Du bemerkst deinen Ärger schon im Gespräch statt Stunden später.
• Du sagst etwas, das du früher zurückgehalten hättest.
• Du erkennst früher, wann du dich anpasst.
• Oder zwischen einem Impuls und deiner Reaktion entsteht ein Moment, in dem du merkst: Ich könnte auch anders.

Solche Veränderungen müssen kein Beweis dafür sein, dass ein bestimmter „Prozess funktioniert“. Sie können aber zeigen, dass sich dein Spielraum verändert hat.

Woran merke ich, dass sich etwas verändert? →

Erkennen, Erfahren, Verkörpern

Entwicklung kann bedeuten, dass sich dein emotionaler Spielraum innerhalb deines Spektrums erweitert. Bei eigengrund.space betrachten wir Entwicklung aus drei Perspektiven.

Erkennen heißt, Zusammenhänge wahrzunehmen und bisher selbstverständliche Annahmen überhaupt sehen zu können.

Erfahren heißt, die Aufmerksamkeit auf das eigene Erleben zu richten und neue Erfahrungen zuzulassen.

Verkörpern heißt, dass sich etwas davon im tatsächlichen Leben zeigt: in Entscheidungen, Bewegung, Ausdruck und Kontakt mit anderen Menschen.

Das sind keine drei Stufen, die ineinander greifen.

Du erkennst etwas, weil du eine neue Erfahrung machst. Eine Erfahrung verändert, was du im Alltag bemerkst. Eine andere Handlung macht wiederum etwas sichtbar, das du vorher nicht verstanden hast.

Entwicklung verläuft eher durch diese Bereiche hindurch als auf einer geraden Linie.

Entwicklung ist keine gerade Strecke, sondern eine Landschaft. Erkennen schafft Orientierung, neue Erfahrungen eröffnen Wege, und Verkörperung bedeutet, das Veränderung im Alltag lebbar wird.

Wo du anfangen kannst

Wenn du gerade etwas bei dir verstehen oder einordnen möchtest, findest du unter Erkennen Themen und Prozessseiten.

Wenn du eine Emotion in deiner eigenen Erfahrung erkunden möchtest, findest du unter Erfahren die Emotionsräume. Der erste Raum „Mit Scham sitzen“ ist kostenlos.