Selbsterfahrung mit Emotionen

Häufig gestellte Fragen

Was ist ein Emotionsraum?

Ein Emotionsraum ist eine selbstgeführte Selbsterfahrung mit einer einzelnen Emotion, verteilt auf 21 Einheiten. Jede Einheit enthält zum Beispiel einen kurzen Impuls, eine Reflexionsfrage mit Eingabefeld und ein Video von Malte, das als stilles Gegenüber dienen kann. Am Ende zeigt dir eine Timeline, was über die Zeit da war, ohne Auswertung oder Interpretation.

Was kostet das?

Der erste Emotionsraum, „Mit Scham sitzen“, ist kostenlos. Der Jahresraum mit allen sechs Emotionsräumen ist aktuell auf Spendenbasis. Der eigengrund Kreis kostet 990 € und enthält zwölf Monate Jahresraum.

Brauche ich ein Konto?

Ja, für die Emotionsräume brauchst du ein kostenloses Konto, damit deine Einträge gespeichert und über die 21 Einheiten hinweg sichtbar bleiben. Für die Lese- und Themen-Seiten ist kein Konto nötig.

Was ist der Unterschied zwischen Emotionsraum, Jahresraum und eigengrund Kreis?

Ein Emotionsraum ist eine Emotion, 21 Einheiten, selbstgeführt. Der Jahresraum gibt dir zwölf Monate Zugang zu allen sechs Emotionsräumen (Scham, Angst, Wut, Trauer, Schuld, Freude), dazu Rückblicke und vier saisonale Live-Zirkel. Der eigengrund Kreis ergänzt den Jahresraum um sechs moderierte Abende in einer festen Gruppe von fünf bis acht Menschen.

Wie viel Zeit brauche ich?

Eine Einheit dauert etwa 2 bis 6 Minuten. Du entscheidest, ob du täglich, alle paar Tage oder mit längeren Pausen weitermachst.

Gibt es feste Termine?

Die Emotionsräume nicht, sie laufen komplett in deinem Tempo. Feste Termine haben nur die Live-Formate: die vier saisonalen Zirkel im Jahresraum und die sechs Abende im eigengrund Kreis.

Kann ich pausieren?

Ja, jederzeit. Ein Emotionsraum wartet, solange du ihn brauchst. Es gibt keinen Fortschrittsdruck und keine Frist, nach der etwas verfällt.

Was, wenn mir eine Emotion zu schwer wird?

Am häufigsten hilft eine Pause: kurz weg vom Bildschirm, ein paar Schritte gehen, dich bewegen. Nichts muss zu Ende gebracht werden.
Wenn sich etwas dauerhaft zu groß anfühlt, ist das ein Zeichen, professionelle Begleitung dazuzuholen. Mit dir ist dann nichts falsch. Bei akuten Krisen erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos rund um die Uhr unter 0800 111 0 111.

Für wen ist das nicht geeignet?

Wenn du gerade anhaltend destabilisiert bist, zum Beispiel mit starken Schlafstörungen, dissoziativen Zuständen oder anhaltender starker Angst, ist eine selbstgeführte Selbsterfahrung nicht das Richtige. Dann ist eine Fachperson der passende nächste Schritt.

Wann eigengrund passt und wann nicht →

Ersetzt das eine Therapie?

Nein. Die Emotionsräume sind als Begleitung vor, zwischen oder nach professioneller Arbeit gedacht. Sie sind eine eigene Konzeption von eigengrund.space und teilweise inspiriert von IFS, NARM und der Polyvagaltheorie, wenden diese Verfahren aber nicht an. Ihre therapeutische Wirksamkeit wurde nicht klinisch untersucht.

Worauf sie fachlich aufbauen, beschreiben wir im wissenschaftlichen Fundament.

Wer sieht meine Einträge?

Niemand außer dir. Deine Eingaben werden verschlüsselt gespeichert (AES-256, feldbasiert). Unsere Statistiken nutzen nur Zeitstempel und Fortschrittsdaten, nie deine Texte.

Du kannst jederzeit eine Kopie deiner Daten anfordern oder sie löschen lassen: datenschutz@eigengrund.space. Details findest du in der Datenschutzerklärung.

Wer steht hinter eigengrund?

Malte, Sandra und Jan, Coaches und Prozessbegleiter mit vielseitiger Ausbildung, aber keine Therapeuten. Malte gestaltet die Inhalte und hält die Live-Zirkel, Sandra verantwortet die Kommunikation und die Organisation, Jan organisiert und hält Live-Formate und Retreats.

Mehr zu Ausbildung und Qualifikationen → · Unsere Haltung →

Wie unterscheidet sich ein Emotionsraum von Meditation, Schattenarbeit oder einem Achtsamkeitskurs?

Meditation und Achtsamkeitskurse üben meist eine allgemeine Haltung der Aufmerksamkeit, unabhängig davon, was gerade da ist. Schattenarbeit richtet den Blick auf verdrängte Anteile der eigenen Persönlichkeit. Ein Emotionsraum bleibt bei einer einzigen Emotion, zum Beispiel Scham oder Wut, und begleitet dich über 21 kurze Einheiten mit Impulsen, Fragen und deinen eigenen Einträgen. Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss.

Ausführlicher Vergleich: Was ist ein Emotionsraum? →