Bewegen & Handeln
Unser Körper ist unser Instrument, mit dem wir unsere Gedanken, Ideen, Energie in unsere Welt bringen.
Etwas denken, erkennen, und zu erfahren ist das Eine. Das in sein Leben zu integrieren, es zu bewegen und zu handeln ist das Nächste. Hier bieten wir Formate an, die du nutzen kannst um dich, so wie du jetzt bist, in die Welt zu bringen.
Du fragst dich, wie du die Integration einer Erfahrung unterstützen kannst? Erfahrung integrieren →
Saisonalen Live-Körperräumen
Der Körper trägt oft, was der Verstand längst verstanden hat, aber noch nicht wirklich integriert ist. Deshalb bieten wir über das Jahr verteilt saisonale Körperräume an – live, in der Gruppe, online: QiGong, Yin Yoga, Concious Breathing, Autogenes Training. Jeweils über 8 bis 10 Wochen, damit sich etwas setzen kann, statt nur angetestet zu werden.
Diese Räume ersetzen kein Fitnessprogramm. Es geht nicht um Leistung. Es geht darum, dem Nervensystem zu zeigen, dass Ruhe sicher ist. Sie können zur sanften Routine werden, in einem Raum mit Menschen, die ähnliche Themen kennen.
Autogenes Training
Training der schnellen organismischen Umschaltung (Spannung – Entspannung). Eine systematische Entspannungsmethode, bei der durch mentale Konzentration und wiederholte Selbstsuggestionen ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung gefördert wird.
QiGong
Eine traditionelle chinesische Praxis, die sanfte Bewegungen, Atmung und Meditation verbindet, um Körper und Geist zu harmonisieren und das Wohlbefinden zu fördern.
Yin Yoga
Eine ruhige Yogaform, bei der Positionen mehrere Minuten passiv gehalten werden, um vor allem das tieferliegende Bindegewebe anzusprechen und Entspannung sowie Beweglichkeit zu fördern.
Conscious Breathing (bewusstes Atmen)
Eine Atemübungspraxis, bei der die Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem und dessen bewusste Steuerung gerichtet wird, um Entspannung, Körperwahrnehmung und emotionale Regulation zu unterstützen.
In Kontakt bringen
Manchmal ist der ehrlichste Kontakt der, bei dem nichts erklärt werden muss. Keine Analyse, kein Ratschlag – nur das, was gerade da ist, ausgesprochen und gehört. Dafür bieten wir zwei Formate an, die auf eigenständigen Methoden aufbauen, und die wir selbst praktizieren:
Ehrliches Mitteilen nach Gopal Norbert Klein
(honestsharing.org) – eine Selbsthilfe-Methode, bei der sich zwei oder mehr Menschen abwechselnd mitteilen, was sie im Hier und Jetzt wahrnehmen: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. Ohne Geschichte, ohne Bewertung.
Radical Honesty nach Brad Blanton
Eine Praxis radikaler Ehrlichkeit im zwischenmenschlichen Austausch: aussprechen, was tatsächlich wahr ist, statt der Version, die gefällig klingt.
Beide sind Selbsthilfe-Methoden, keine Therapie. Sie ersetzen keine Behandlung – aber sie können ein Ort sein, an dem sich üben lässt, was in der Therapie oft nur besprochen wird.
Retreats
Manche Erfahrungen brauchen mehr Zeit und mehr Abstand vom Alltag, als ein Abend oder ein Kurs bieten können. Deshalb gehört ein Retreat-Format zu unserer Vision für eigengrund – mehrere Tage, ganz dem Prozess gewidmet, weg vom Alltag.
Keine Termine verfügbar.
Für wen das gedacht ist
Für alle, die merken: Ich brauche einen Rhythmus, eine sanfte Routine, die den Körper mitnimmt. Oder: Verstehen allein reicht nicht mehr. Auch ohne Vorerfahrung mit QiGong, Yoga oder ähnlichem – die Formate setzen kein Können voraus, nur Bereitschaft, sich einzulassen.
Nicht als Ersatz für medizinische Behandlung bei akuten körperlichen Beschwerden – bei Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen, sprich uns vorher kurz an.
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Die Formate hier – Körperräume, Ehrliches Mitteilen, Radical Honesty – sind Selbsthilfe- und Übungsformate, keine Behandlung. Sie ersetzen keine Therapie, können sie aber gut begleiten.
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Nein. Die Körperräume sind für Einsteiger genauso gedacht wie für Menschen, die schon länger üben. Es geht nicht um Leistung.
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Nein. Bei „Ehrliches Mitteilen“ und Radical Honesty entscheidest du selbst, was und wie viel du teilst. Niemand wird gedrängt.
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Ein Körperraum (8–10 Wochen) liegt bei 100 €. Für die anderen Formate findest du den Preis direkt auf der jeweiligen Karte, sobald ein Termin feststeht.
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Dann trag dich einfach für die Benachrichtigung ein – du erfährst als Erstes davon, sobald ein neuer Termin steht.
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Das steht jeweils auf der Karte des einzelnen Angebots. Aktuell planen wir überwiegend live-online, damit du ortsunabhängig teilnehmen kannst.
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Entweder von Malte und Sandra persönlich oder von ausgewählten Trainer:innen / Kursleiter:innen.
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Ja. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Das ist Grundvoraussetzung für „Ehrliches Mitteilen“ und Radical Honesty.
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Noch nicht – aktuell sind keine Termine verfügbar. Das Format gehört zu unserer Vision für eigengrund und wird folgen.