Conscious Breathing (online & live)
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Dem eigenen Atem Raum geben.
Atmen geschieht von selbst. Meist, ohne dass wir darüber nachdenken.
Gleichzeitig verändert sich unser Atem ständig: wenn wir angespannt sind, wenn wir uns sicher fühlen, wenn wir uns konzentrieren, erschrecken, zurückhalten oder entspannen.
Conscious Breathing – bewusstes Atmen – macht den Atem selbst zum Gegenstand unserer Aufmerksamkeit.
Bei eigengrund.space ist Conscious Breathing Teil unserer Körperräume: ein 10-wöchiger Live-Online-Kurs, in dem du unterschiedliche Formen bewusster Atemarbeit kennenlernen und die eigene Wahrnehmung vertiefen kannst.
Nicht als Wettbewerb. Nicht mit dem Ziel, einen bestimmten Zustand herstellen zu müssen.
Sondern als Möglichkeit, über den Atem mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen.
Was ist Conscious Breathing?
Conscious Breathing bedeutet zunächst einmal: bewusst atmen.
Statt den Atem ausschließlich automatisch geschehen zu lassen, richten wir unsere Aufmerksamkeit darauf, wie wir gerade atmen und arbeiten – abhängig von der jeweiligen Übung – bewusst mit Atemrhythmus, Atemtiefe, Pausen oder Bewegung.
Unter dem Begriff Breathwork oder Conscious Breathing gibt es sehr unterschiedliche Ansätze und Methoden. Entsprechend kann sich auch die konkrete Praxis unterscheiden.
In unseren Körperräumen führt dich die jeweilige Kursleitung durch die Übungen und erklärt, wie sie ausgeführt werden.
Dabei kann die Aufmerksamkeit immer wieder zu einfachen Fragen zurückkehren:
Wie fühlt sich mein Atem gerade an?
Wo spüre ich ihn in meinem Körper?
Was verändert sich, wenn ich meine Aufmerksamkeit darauf richte?
Warum bewusste Atemarbeit bei eigengrund.space?
Wir beschäftigen uns bei eigengrund.space viel mit dem, was in uns geschieht.
Mit Gedanken. Gefühlen. Reaktionen. Beziehungen. Mustern.
Aber Selbsterfahrung muss nicht ausschließlich über Denken und Sprechen stattfinden.
Der Atem bietet einen unmittelbaren körperlichen Zugang.
Wir müssen ihn nicht erst verstehen, bevor wir ihn wahrnehmen können. Er ist bereits da.
Deshalb gehört Conscious Breathing bei eigengrund.space zum Bereich Verkörpern.
Es ist eine Einladung, für eine Weile weniger zu analysieren und stattdessen zu beobachten, was unmittelbar im Körper geschieht.
Was dich im 10-wöchigen Körperraum erwartet
Der Conscious-Breathing-Körperraum findet über 10 Wochen live und online statt.
Die regelmäßigen gemeinsamen Termine ermöglichen dir, Atemarbeit nicht nur in einer einzelnen Session kennenzulernen, sondern dich über einen längeren Zeitraum damit auseinanderzusetzen.
Je nach Kurs können dabei unterschiedliche Atemübungen, Phasen bewusster Körperwahrnehmung sowie Zeiten zum Nachspüren miteinander verbunden werden.
Die konkrete Auswahl und Anleitung der Übungen liegt bei der jeweiligen Kursleitung.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Breathwork oder Atemarbeit.
Du bestimmst dein Tempo
Bewusste Atemarbeit kann deutlich spürbar sein. Je nach Atemtechnik können körperliche und emotionale Reaktionen auftreten.
Deshalb geht es bei uns nicht darum, möglichst intensiv zu atmen oder eine bestimmte Erfahrung zu produzieren.
Du darfst eine Übung jederzeit verändern.
Du darfst langsamer werden.
Du darfst zum natürlichen Atem zurückkehren.
Du darfst pausieren.
Du darfst eine Übung auslassen.
Intensität ist kein Qualitätsmerkmal.
Der eigene Körper und die eigenen Grenzen haben Vorrang vor einer vorgegebenen Übung.
Für wen kann Conscious Breathing interessant sein?
Bewusste Atemarbeit kann interessant für dich sein, wenn du
- deinen Atem bewusster wahrnehmen möchtest,
- einen körperorientierten Zugang zu dir selbst suchst,
- neugierig auf Atemarbeit oder Breathwork bist,
- dir regelmäßig Zeit für Körperwahrnehmung nehmen möchtest,
- neben Denken und Sprechen eine andere Form der Selbsterfahrung kennenlernen möchtest oder
- eine regelmäßige Atem- und Wahrnehmungspraxis entwickeln möchtest.
Du musst dafür weder Meditationserfahrung mitbringen noch bereits Atemtechniken kennen.
10 Wochen gemeinsam praktizieren
Unsere Körperräume sind bewusst nicht als einzelne Sessions angelegt.
Der Conscious-Breathing-Körperraum umfasst 10 wöchentliche Live-Termine.
Dadurch entsteht Zeit, unterschiedliche Erfahrungen zu machen und die eigene Wahrnehmung über mehrere Wochen zu beobachten.
Nicht jede Atemsession muss sich gleich anfühlen. Auch innerhalb derselben Übung kann die Erfahrung von Woche zu Woche unterschiedlich sein.
Mit deiner Anmeldung buchst du deshalb grundsätzlich die gesamte 10-wöchige Kursreihe und nicht einzelne Termine.
Live und online
Conscious Breathing findet bei eigengrund live und online statt.
Du kannst von deinem eigenen Ort teilnehmen und dir dort einen möglichst ungestörten Raum für die Praxis schaffen.
Für die Teilnahme benötigst du eine stabile Internetverbindung sowie einen Ort, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst.
Weitere Hinweise zur Vorbereitung erhältst du mit den Informationen zum jeweiligen Kurs.
Sicherheit und bewusste Atemarbeit
Atemübungen können – abhängig von der eingesetzten Methode und ihrer Intensität – körperlich und emotional deutlich wahrnehmbar sein.
Deshalb ist nicht jede Form der Atemarbeit für jede Person und jede gesundheitliche Situation gleichermaßen geeignet.
Bei bestimmten Vorerkrankungen, einer Schwangerschaft oder wenn du aus anderen gesundheitlichen Gründen unsicher bist, ob eine bestimmte Atemtechnik für dich geeignet ist, solltest du dies vor der Teilnahme mit einer entsprechend qualifizierten medizinischen Fachperson abklären und die Kursleitung über relevante Einschränkungen informieren.
Welche konkreten Voraussetzungen oder Kontraindikationen für einen Kurs gelten, wird bei der jeweiligen Veranstaltung angegeben.
Conscious Breathing bei eigengrund.space ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt eine solche nicht. Es werden keine Heilungsversprechen gegeben.
Wer leitet Conscious Breathing?
Die Conscious-Breathing-Körperräume können von selbstständigen externen Kursleiter:innen angeboten und durchgeführt werden.
Wer den nächsten Körperraum leitet, welchen fachlichen Hintergrund die Person hat und mit welcher Form der Atemarbeit im konkreten Kurs gearbeitet wird, erfährst du auf der jeweiligen Veranstaltungsseite.
Bei einem extern angebotenen Körperraum ist die dort genannte selbstständige Kursleitung Veranstalter und Vertragspartner für den Kurs. eigengrund.space vermittelt die Teilnahme und stellt den organisatorischen Rahmen zur Verfügung.
Conscious Breathing bei eigengrund.space
🌿 Format: 10-wöchiger Körperraum
📅 Umfang: 10 wöchentliche Termine
💻 Durchführung: live & online
🌬️ Vorerfahrung: nicht erforderlich
💶 Teilnahme: Preis und Bedingungen findest du beim jeweiligen Kurs
Der Körperraum wird als gesamte 10-wöchige Reihe gebucht. Termine, Uhrzeiten, Kursleitung und alle weiteren Informationen findest du bei der konkreten Veranstaltung.
Aktuelle Conscious Breathing Kurse
Die Buchung läuft über unseren Ticketshop bei Ticketpay. Dort siehst du freie Termine, Preise und alle Vertragsdetails – die Zahlung und Buchungsbestätigung laufen direkt über Ticketpay.
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Häufig gestellte Fragen
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Nein. Die Kurse sind auch für Menschen gedacht, die bisher keine Erfahrung mit bewusster Atemarbeit haben. Die Kursleitung führt in die verwendeten Atemübungen ein.
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Das hängt von der jeweiligen Übung ab. Conscious Breathing umfasst unterschiedliche Formen der Atemarbeit. Die konkrete Methode wird von der Kursleitung erklärt. Du kannst eine Übung jederzeit unterbrechen und zu deinem natürlichen Atem zurückkehren.
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Ja. Bestimmte Atemtechniken können deutliche körperliche oder emotionale Reaktionen hervorrufen. Deshalb steht nicht größtmögliche Intensität im Vordergrund, sondern ein verantwortungsvoller Umgang mit der jeweiligen Praxis und den eigenen Grenzen.
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Je nach verwendeter Atemtechnik können bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen oder Kontraindikationen relevant sein. Diese werden beim konkreten Kurs angegeben. Wenn du gesundheitlich unsicher bist, solltest du die Teilnahme vorher fachlich abklären.
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Grundsätzlich nein. Der Conscious-Breathing-Körperraum ist als 10-wöchige zusammenhängende Reihe konzipiert und wird vollständig gebucht.
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Ja. Conscious Breathing findet bei eigengrund.space live und online statt.
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Nein. Das Angebot ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt diese nicht.
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