Yin Yoga
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Still werden, ohne stillhalten zu müssen.
Im Alltag sind wir häufig im Tun. Wir reagieren, planen, lösen, funktionieren. Selbst Bewegung kann schnell zu etwas werden, das wir leisten oder verbessern wollen.
Yin Yoga lädt zu einer anderen Erfahrung ein.
Die Positionen werden überwiegend ruhig und für längere Zeit gehalten. Es entsteht Zeit, den eigenen Körper wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und zu bemerken, was geschieht, wenn wir nicht sofort auf jeden Impuls reagieren.
Bei eigengrund.space ist Yin Yoga Teil unserer Körperräume: ein 10-wöchiger Live-Online-Kurs, in dem es nicht um Beweglichkeit, Leistung oder die perfekte Yogaposition geht.
Es geht um Wahrnehmung.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga.
Anders als bei dynamischeren Yogastilen werden die einzelnen Positionen meist über einen längeren Zeitraum gehalten. Viele Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt und werden mit möglichst wenig aktiver Muskelspannung ausgeführt.
Kissen, Decken, Blöcke oder andere Hilfsmittel können dabei unterstützen, eine Position so einzurichten, dass sie zum eigenen Körper passt.
Durch diese Langsamkeit entsteht Raum, genauer wahrzunehmen:
Was spüre ich gerade? Wo halte ich fest? Wo entsteht Widerstand? Was brauche ich, damit ich bleiben kann – und wann ist meine Grenze erreicht?
Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen.
Warum Yin Yoga bei eigengrund.space?
Wir können viel über uns verstehen und trotzdem feststellen, dass unser Körper auf seine eigene Weise reagiert.
Anspannung lässt sich nicht immer wegdenken. Unruhe verschwindet nicht unbedingt, weil wir sie verstanden haben. Und Grenzen werden manchmal erst spürbar, wenn wir beginnen, ihnen Aufmerksamkeit zu geben.
Deshalb gehört bei eigengrund.space zum Erkennen und Erfahren auch das Verkörpern.
Yin Yoga bietet dafür einen ruhigen körperlichen Erfahrungsraum.
Eine Position für einige Zeit einzunehmen kann sehr einfach aussehen. Gleichzeitig können dabei ganz unterschiedliche Empfindungen, Gedanken und Reaktionen auftauchen.
Die Einladung ist nicht, diese loszuwerden.
Sondern sie zunächst wahrzunehmen.
Was dich im 10-wöchigen Yin-Yoga-Körperraum erwartet
Der Yin-Yoga-Körperraum findet über 10 Wochen live und online statt.
Die regelmäßigen gemeinsamen Termine geben dir die Möglichkeit, die Praxis nicht nur einmal auszuprobieren, sondern sie über einen längeren Zeitraum kennenzulernen und zu beobachten, wie sich deine Wahrnehmung entwickelt.
In den einzelnen Stunden wirst du durch verschiedene Yin-Yoga-Positionen geführt. Zwischen den Positionen gibt es Raum zum Nachspüren und Wahrnehmen.
Die genaue Gestaltung der Stunden liegt bei der jeweiligen Kursleitung.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Menschen geeignet, die bereits Yoga praktizieren.
Dein Körper bestimmt die Form
Im Yin Yoga können intensive Empfindungen entstehen. Das bedeutet nicht, dass eine Position besonders tief oder möglichst lange gehalten werden muss.
Bei eigengrund.space soll daraus kein Durchhalteprogramm werden.
Du darfst eine Haltung verändern.
Du darfst Hilfsmittel benutzen.
Du darfst früher aus einer Position herauskommen.
Du darfst eine Übung auslassen.
Du darfst eine Pause machen.
Die Form soll sich deinem Körper anpassen – nicht dein Körper der Form.
Schmerz ist dabei kein Ziel und kein Zeichen dafür, dass eine Übung besonders wirksam ist.
Für wen kann Yin Yoga interessant sein?
Yin Yoga kann interessant für dich sein, wenn du dir einen regelmäßigen Raum wünschst, in dem du
- aus dem ständigen Tun etwas herauskommst,
- deinen Körper bewusster wahrnimmst,
- eine ruhige Form von Bewegung suchst,
- Langsamkeit und Stille körperlich erfahren möchtest,
- deine eigenen Grenzen bewusster wahrnehmen möchtest,
- einen Gegenpol zu einem bewegten oder gedankenreichen Alltag suchst oder
- neugierig bist, wie es sich anfühlt, nicht sofort auf jeden inneren Impuls reagieren zu müssen.
Du musst dafür weder besonders beweglich noch sportlich sein.
10 Wochen statt einer einzelnen Stunde
Unsere Körperräume sind bewusst als zusammenhängende Kursreihen angelegt.
Der Yin-Yoga-Körperraum umfasst 10 wöchentliche Live-Termine.
Die Wiederholung ist dabei Teil des Formats: Du lernst die Praxis kennen, begegnest bestimmten Positionen möglicherweise mehrfach und kannst beobachten, dass derselbe Körper und dieselbe Übung sich an unterschiedlichen Tagen ganz verschieden anfühlen können.
Mit deiner Anmeldung buchst du deshalb grundsätzlich die gesamte 10-wöchige Kursreihe und nicht einzelne Stunden.
Live und online
Der Yin-Yoga-Körperraum findet online statt.
Du nimmst von deinem eigenen Ort aus live an den gemeinsamen Stunden teil. Das hat gerade bei einer ruhigen Praxis einen Vorteil: Nach dem Ende der Stunde musst du nicht unmittelbar aufbrechen oder nach Hause fahren.
Für die Praxis solltest du dir einen Ort schaffen, an dem du dich bewegen und möglichst ungestört teilnehmen kannst.
Welche Hilfsmittel für den konkreten Kurs sinnvoll sind, erfährst du vor Kursbeginn. Häufig lassen sich dafür auch Dinge verwenden, die bereits zu Hause vorhanden sind, beispielsweise Decken und Kissen.
Was Yin Yoga nicht ist
Der Yin-Yoga-Körperraum ist ein Angebot zur Körperwahrnehmung, Selbsterfahrung und persönlichen Praxis.
Er ist keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt eine solche nicht.
Es werden keine Heilungsversprechen gegeben.
Bei Erkrankungen, Verletzungen, Schwangerschaft oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen solltest du eigenverantwortlich prüfen, ob die Teilnahme für dich geeignet ist und bei Unsicherheit vorab ärztlichen oder anderen entsprechend qualifizierten fachlichen Rat einholen.
Während der Praxis gilt immer: Deine körperlichen Grenzen gehen vor.
Wer leitet den Yin-Yoga-Kurs?
Die Yin-Yoga-Körperräume können von selbstständigen externen Kursleiter:innen angeboten und durchgeführt werden.
Wer den nächsten Kurs leitet, welchen fachlichen Hintergrund die Person mitbringt und wie der konkrete Kurs gestaltet ist, erfährst du auf der jeweiligen Veranstaltungsseite.
Bei einem extern angebotenen Körperraum ist die dort genannte selbstständige Kursleitung Veranstalter und Vertragspartner für den Kurs. eigengrund.space vermittelt die Teilnahme und schafft den organisatorischen Rahmen.
Yin Yoga bei eigengrund.space
🌿 Format: 10-wöchiger Körperraum
📅 Umfang: 10 wöchentliche Termine
💻 Durchführung: live & online
🧘 Vorerfahrung: nicht erforderlich
💶 Teilnahme: Preis und Bedingungen findest du beim jeweiligen Kurs
Der Körperraum wird als gesamte 10-wöchige Reihe gebucht. Die konkreten Termine, Uhrzeiten, Kursleitung und alle Informationen zur Anmeldung findest du beim jeweiligen Kurs.
Aktuelle Yin-Yoga-Kurse
Die Buchung läuft über unseren Ticketshop bei Ticketpay. Dort siehst du freie Termine, Preise und alle Vertragsdetails – die Zahlung und Buchungsbestätigung laufen direkt über Ticketpay.
Benachrichtigt werden Andere Formate
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Der Yin-Yoga-Körperraum ist auch für Menschen gedacht, die bisher keine Erfahrung mit Yoga haben. Die Kursleitung führt durch die einzelnen Positionen und erklärt die Praxis.
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Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung und nicht das Ziel des Kurses. Positionen können an die individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst und mit Hilfsmitteln unterstützt werden.
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Du brauchst ausreichend Platz, um bequem sitzen und liegen zu können, sowie eine stabile Internetverbindung. Je nach Kurs können eine Yogamatte, Decken, Kissen oder Yogablöcke hilfreich sein. Die konkreten Empfehlungen erhältst du vor Kursbeginn.
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Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, wie lange und in welcher Form du eine Position ausführst. Übungen dürfen verändert, unterbrochen oder ausgelassen werden.
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Grundsätzlich nein. Der Yin-Yoga-Körperraum ist als 10-wöchige zusammenhängende Reihe konzipiert und wird komplett gebucht.
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Wenn du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, läuft die Kursreihe weiter. Ob es für den jeweiligen Kurs ergänzende Materialien oder andere Möglichkeiten gibt, wird bei der konkreten Veranstaltung angegeben.
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Ja. Die Yin-Yoga-Körperräume finden live und online statt. Die Zugangsdaten erhältst du im Zusammenhang mit deiner Anmeldung.
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Nein. Das Angebot ist keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzt diese nicht.
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