QiGong (online & live)
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In Bewegung zur Ruhe kommen.
Manchmal braucht es nicht mehr Denken, sondern weniger. Nicht noch eine Aufgabe, sondern einen Moment, in dem Körper und Aufmerksamkeit wieder zusammenfinden.
QiGong verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit Atmung und bewusster Wahrnehmung. Die Übungen werden langsam und aufmerksam ausgeführt und laden dazu ein, aus dem Kopf wieder stärker in den Körper zu kommen.
Bei eigengrund.space ist QiGong Teil unserer Körperräume: mehrwöchige Live-Kurse, in denen es nicht um Leistung oder darum geht, eine Bewegung perfekt auszuführen. Sondern darum, regelmäßig innezuhalten, wahrzunehmen und über den Körper einen anderen Zugang zu sich selbst zu finden.
Was ist QiGong?
QiGong ist eine traditionelle chinesische Übungspraxis und Bestandteil der chinesischen Gesundheitslehre. Der Begriff umfasst eine Vielzahl unterschiedlicher Übungsformen, die mit Bewegung, Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit arbeiten.
Typisch sind langsame, fließende Bewegungsabläufe, die bewusst und möglichst ohne Anstrengung ausgeführt werden.
Anders als bei vielen sportlichen Aktivitäten geht es dabei nicht darum, schneller, stärker oder beweglicher zu werden.
Die Aufmerksamkeit richtet sich vielmehr darauf:
Wie stehe ich gerade? Wie bewege ich mich? Wie atme ich? Wo halte ich fest? Was verändert sich, wenn ich langsamer werde?
Dadurch kann die Übung selbst zu einem Raum für Wahrnehmung werden.
Warum QiGong bei eigengrund.space?
Vieles von dem, was wir über uns verstehen, spielt sich zunächst im Kopf ab.
Wir können erkennen, warum wir in bestimmten Situationen reagieren, wie wir mit Stress umgehen oder welche Muster uns immer wieder begegnen.
Aber etwas zu verstehen bedeutet noch nicht automatisch, es auch anders zu erleben.
Deshalb gehört zu eigengrund.space neben Erkennen und Erfahren auch das Verkörpern.
QiGong bietet dafür einen einfachen Zugang: Wir arbeiten nicht primär über Worte oder Analyse, sondern über Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit.
Es geht nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen.
Es geht darum, wieder wahrzunehmen.
Was dich in einem QiGong-Körperraum erwartet
Unsere Körperräume sind als mehrwöchige Live-Kurse gedacht.
Statt einmal eine Technik kennenzulernen und anschließend wieder in den Alltag zurückzukehren, entsteht über mehrere Wochen ein regelmäßiger Raum für die eigene Praxis.
Ein QiGong-Körperraum umfasst in der Regel 10 Termine.
In den einzelnen Stunden lernst du verschiedene Übungen und Bewegungsabläufe kennen und hast Zeit, sie wiederholt zu praktizieren. Die Übungen können zwischen den gemeinsamen Terminen auch selbstständig in den Alltag integriert werden.
Die konkrete Ausgestaltung hängt vom jeweiligen Kurs und der Kursleitung ab.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Die Körperräume sind sowohl für Menschen gedacht, die QiGong zum ersten Mal ausprobieren, als auch für Menschen, die bereits Erfahrung damit haben. Bei eigengrund sind die Körperräume ausdrücklich für Einsteiger ebenso wie für bereits Übende gedacht – es geht nicht um Leistung.
Ein Raum ohne Leistungsdruck
Du musst nicht besonders beweglich, sportlich oder geübt sein.
Es gibt bei eigengrund kein Ziel, möglichst schnell eine bestimmte Form zu beherrschen.
Du kannst Bewegungen an deine eigenen Möglichkeiten anpassen, eine Pause machen oder eine Übung auslassen.
Der eigene Körper gibt dabei die Grenze vor.
Vielleicht fühlt sich eine Bewegung heute leicht an und nächste Woche nicht. Vielleicht bemerkst du Unruhe, Widerstand oder den Wunsch, schneller zu werden.
Auch das gehört zur Wahrnehmung.
Es geht nicht darum, richtig zu funktionieren. Sondern darum, mitzubekommen, was gerade da ist.
Für wen kann QiGong interessant sein?
QiGong kann interessant für dich sein, wenn du dir einen regelmäßigen Raum wünschst, in dem du
- bewusst aus deinem Alltag aussteigst,
- deinen Körper wieder stärker wahrnimmst,
- ruhige Bewegung und Atmung miteinander verbindest,
- einen körperorientierten Gegenpol zu viel Denken und Sitzen suchst,
- eine regelmäßige Praxis entwickeln möchtest oder
- neugierig darauf bist, was sich verändert, wenn du langsamer wirst.
Du musst dafür weder spirituell sein noch bestimmte Vorstellungen über Qi oder traditionelle chinesische Medizin teilen.
Du kannst die Übungen zunächst einfach als das erfahren, was unmittelbar passiert: Bewegung, Atmung und Wahrnehmung.
Was QiGong nicht ist
Unsere QiGong-Körperräume sind Angebote zur Körperwahrnehmung, Selbsterfahrung und persönlichen Praxis.
Sie sind keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzen eine solche nicht.
Wir versprechen keine Heilung oder bestimmte gesundheitliche Wirkungen.
Wenn bei dir Erkrankungen, Verletzungen, eine Schwangerschaft oder andere gesundheitliche Einschränkungen bestehen und du unsicher bist, ob QiGong für dich geeignet ist, kläre die Teilnahme bitte vorher mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson.
Während der Übungen gilt: Achte auf deinen Körper. Übungen dürfen angepasst, pausiert oder ausgelassen werden.
Wer leitet die QiGong-Kurse?
Unsere Körperräume können von selbstständigen externen Kursleiter:innen angeboten und durchgeführt werden, die ihre jeweilige Erfahrung und ihren eigenen fachlichen Hintergrund mitbringen.
Wer einen konkreten Kurs leitet, erfährst du auf der jeweiligen Veranstaltungsseite.
Dort findest du auch Informationen zur Person, zum konkreten Kurs, zu den Terminen und zum Veranstalter.
Bei extern veranstalteten Kursen vermittelt eigengrund die Teilnahme. Veranstalter und Vertragspartner ist dann die beim jeweiligen Kurs ausdrücklich angegebene selbstständige Kursleitung.
QiGong bei eigengrund
🌿 Format: mehrwöchiger Körperraum
📅 Umfang: in der Regel 10 Wochen
🧘 Vorerfahrung: nicht erforderlich
💻 Durchführung: online
💶 Teilnahme: Preis und Bedingungen findest du beim jeweiligen Kurs
Die Körperräume bei eigengrund sind als zusammenhängende Reihen gedacht. Wenn du einen Kurs buchst, buchst du daher grundsätzlich den gesamten ausgeschriebenen Zeitraum und nicht einzelne Termine, sofern beim jeweiligen Angebot nichts anderes angegeben ist.
Aktuelle QiGong Kurse
Die Buchung läuft über unseren Ticketshop bei Ticketpay. Dort siehst du freie Termine, Preise und alle Vertragsdetails – die Zahlung und Buchungsbestätigung laufen direkt über Ticketpay.
Benachrichtigt werden Andere Formate
Häufig gestellte Fragen
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Nein. Unsere Körperräume sind ausdrücklich auch für Einsteiger gedacht. Die jeweilige Kursleitung führt dich in die Übungen ein.
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Nein. QiGong arbeitet überwiegend mit langsamen, bewussten Bewegungen. Entscheidend ist nicht, wie weit oder wie „gut“ du eine Bewegung ausführst. Du passt die Übungen an deine körperlichen Möglichkeiten an.
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Unsere Körperräume sind grundsätzlich als zusammenhängende mehrwöchige Kurse gedacht. Deshalb buchst du in der Regel die gesamte Reihe. Falls bei einem bestimmten Kurs auch Einzeltermine möglich sind, steht das ausdrücklich bei der Veranstaltung.
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Wenn du einen einzelnen Termin aus persönlichen Gründen nicht wahrnehmen kannst, läuft der Kurs für die Gruppe weiter. Ob Materialien, Aufzeichnungen oder andere Möglichkeiten zum Nachholen angeboten werden, hängt vom jeweiligen Kurs ab und wird in der Veranstaltungsbeschreibung angegeben.
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QiGong findet live und online statt. Die Zugangsdaten erhältst du im Zusammenhang mit deiner Anmeldung.
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Das steht bei jedem Kurs ausdrücklich dabei. Einige Angebote können von eigengrund selbst durchgeführt werden, andere von selbstständigen externen Hosts. Bei externen Angeboten ist die dort genannte Kursleitung Veranstalter und Vertragspartner.
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Nein. Die QiGong-Angebote bei eigengrund.space sind keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung und ersetzen diese nicht.
Wann eigengrund.space und wann nicht →